 |
| Long Life and Good Health. Author Amares Yamsual |
ชีวิตหลังเกษียร ชีวิตในวัยทอง ต่างก็หาความสุข แรงบันดาลใจ และชีวิตที่ยืนยาว พวกเขาทำได้อย่างไร
ธรรมชาติบำบัด หรือการออกกำลังกาย เป็นวิธีการของพวกเขาเหล่านี้ มันก็ไม่ได้ไกลตัวจนเกินไป กลับเป็นเรื่องใกล้ตัวซะด้วยซ้ำ สิ่งที่สำคัญคือ..ต้องเตือนใจตัวเอง แค่นำร่างกายของคุณยกขึ้นมาในระดับที่สามารถลุกขึ้นยืนเองได้ และอยากทำอะไรก็ทำ เช่น รดน้ำต้นไม้ เดินเล่น ชมนกชมไม้ ดอกไม้บานสะพรั่ง พาสัตว์เลี้ยงออกมาเดินเล่น ออกกำลังกายอื่นๆ เป็นต้น มันก็เป็นกิจกรรมที่เราทำได้ตลอด
การฝึกกำหนดลมหายใจ หรือธรรมชาติบำบัด เป็นกิจกรรมหนึ่งที่ช่วยยืดอายุชีวิตของคุณได้มีชีวิตที่ยืนยาว เป็นอะไรที่ไม่ควรพลาด เพราะจะช่วยคุณได้หลายอย่าง ที่จะกล่าวดังต่อไปนี้
- แกว่งแขนและกำหนดลมหายใจ ในใต้ร่มต้นไม้นั้นมีไนโตรเจน และการสังเคราะห์แสง ช่วยให้อากาศบริสุทธิ์ เหมาะสำหรับกิจกรรมนี้มากที่สุด โดยไล่จากระดับล่างขึ้นระดับบน เป็นหายใจเข้า จากระดับบนลงระดับล่าง เป็นหายใจออก คุณประโยชน์จากกิจกรรมนี้คือ ช่วยเรื่องระบบไหลเวียนของเลือด การสูบฉีดของหัวใจและปอด ทำงานดีขึ้น และจากคนนอนไม่หลับช่วยให้หลับเร็วขึ้น
- เดินจงกรม หรือเดินทีละก้าว การเดินเป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่ง ยิ่งอายุมากขึ้น การใช้กำลังยิ่งน้อยลง จากการเดินช้าๆ ก็ค่อยๆ เร็วขึ้น คุณประโยชน์ในกิจกรรมนี้ ได้กำลังขาและเท้า การเดินจงกรมช่วยรักษาสภาพจิตใจอย่างหนึ่ง มีกำลังใจสู้ที่สามารถลุกขึ้นยืนเองได้
- กิจกรรมประเภทโยคะ เป็นการฝึกลมหายใจและการบริหารร่างกาย ซึ่งโยคะแบ่งออกเป็น 2 กลุ่ม คือ โยคะร้อน และโยคะเย็น จะว่าไปแล้ว การผ่อนคลายกล้ามเนื้อก็เป็นสิ่งสำคัญ และการผ่อนผันลมหายใจจากการบริหารร่างกายร่วมก็เป็นสิ่งหนึ่งที่จำเป็นมากที่สุด
คุณประโยชน์ต่างๆ มีผลมากมายในชีวิต อะไรก็ตามที่ทำให้มีความสุข การรักษาสภาพจิตใจ รวมไปถึงสุขภาพร่างกาย เป็นหลักสูตรที่นำทางไปสู่การมีชีวิตที่ยืนยาว ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไรก็เริ่มต้นได้ ขอเพียงแค่มีใจสู้และนำตัวเองเข้าสู่กระบวนการหรือการออกกำลังกายต่างๆ ก็เป็นส่วนหนึ่งของธรรมชาติบำบัดแล้วครับ
ชีวิตผมตอนนี้ จากที่เคยเป็นเด็กวัยรุ่นไม่ได้สนใจ อาหารการกินก็รับประทานเยอะอยู่ จนรู้สึกตัวเองว่ามันมากไป จึงทำให้อ้วน เมื่อผมได้มาออกกำลังกายชีวิตก็เปลี่ยนไป แต่ก็ไม่ได้ไดเอทขนาดนั้น รับประทานอาหารครบ 3 มื้อ รับประทานอาหารเช้ามากขึ้น อาหารเย็นก็ลดปริมาณลง เดิมทีผมมีน้ำหนัก 62 กิโลกรัม ลงมาเหลือ 55 กิโลกรัม ช่วง 6 เดือนแห่งการเปลี่ยนแปลง ผมนำตัวเองเข้าฟิตเนสเกือบทุกวัน พอหมดจากการเป็นสมาชิกสโมสรของหมู่บ้าน ก็ไม่ได้เข้าอีกเลย จนถึงปัจจุบันผมพาน้องหมาออกไปเดินเล่นช่วงเย็นทุกวัน และได้ออกกำลังกาย ตามประสาตัวผมเอง ที่ผมทำอยู่ทุกๆ วันคือ แกว่งแขนและกำหนดลมหายใจ การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ จ๊อกกิ้ง(วิ่ง) ศิลปะการต่อสู้ เป็นต้น
ผมได้ศึกษาถึง การมีชีวิตที่ยืนยาว ผมก็ไม่ใช่คนแก่หรอกครับ การนำตนเองออกมาทำกิจกรรมเหล่านี้ ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไรก็ทำได้ อายุเป็นเพียงตัวเลข ธรรมชาติบำบัดช่วยได้หลายอย่าง ห่างไกลจากโรคภัยได้ บำรุงร่างกายและหัวใจของคุณ ผมเป็นคนชอบหาความรู้ ได้เรียนได้ศึกษาจาก CEO ต่างประเทศ ผมก็เป็นแฟนคลับของเขา ผมก็ให้เครดิตเขา แหล่งความรู้ต่างๆ ก็มาจากเขา แล้วนำมาปฏิบัติ อะไรก็ตามที่เราได้เรียนมาก็สามารถมาแบ่งปันได้
การนำตนเองสู่กระบวนการธรรมชาติบำบัดทำให้เรามีสุขภาพที่ดี นอกจากนั้นการพบปะพูดคุยของคนในหมู่บ้านนั้น ก็ยังได้สานสัมพันธ์เพื่อนบ้านอีกด้วย ทำให้เรามีสังคม ได้ทั้งสุขภาพและมิตรภาพที่ดีในสังคมอีกด้วยครับ ผมก็หวังว่า... "ขอให้คุณมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง มีจิตใจที่แข็งแกร่งสมบูรณ์ ได้มิตรภาพที่ดีกลับไป และมีคุณค่ามากขึ้นครับ ขอบคุณครับ"
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น