บริหารร่างกายไว้ ไม่ให้กระดูกเสื่อม

ขอบคุณ Google Pic Search เครดิตภาพ www.9thaihealth.com

           สุขภาพเป็นเรื่องสำคัญ ไม่ว่าจะเป็นสุขภาพทางด้านร่างกาย หรือสุขภาพจิตก็ตาม ผมถนอมสุขภาพร่างกายตนเองอยู่พอสมควร แม้แต่จิตใจผมยังต้องรักษาเอง

           อาหารเสริม ข้อมูลโภชนาการต่างๆ ผมก็รับมาจากคุณพ่อ ตัวผมเองก็ไม่ได้จริงจังอะไรมาก แต่ส่วนใหญ่ผมก็ชอบออกกำลังกายมากกว่า บางอย่างที่ควรจะรู้ไว้ก่อนที่มันจะสายเกินไป ครั้งหนึ่งผมเคยเรียนเทควันโด ขั้นพื้นฐาน ตอนแรกที่ผมเข้าเรียนนั้น มักมีการวอร์มอัพร่างกายก่อนที่จะทำกิจกรรมหนักๆ การบริหารข้อมือ เอว กระดูกสันหลัง หัวเข่า และส้นเท้า แต่ส่วนใหญ่มนุษย์จะใช้เท้าเป็นหลัก มันต้องแบกรับน้ำหนักร่างกาย รวมไปถึงกิจกรรมที่ต้องแบกรับน้ำหนักต่างๆ ด้วย

           ในทุกๆ วัน ผมพาสุนัขออกมาเดินเล่นทุกวัน เป็นการผ่อนคลายทั้งคนทั้งสัตว์ เชื่อมั้ยว่าการผ่อนคลายในสวนหย่อมนั้นดีมากเลย รับลมธรรมชาติ และชมดอกไม้ เราได้รักษาสุขภาพจิต ก่อนผมวิ่งออกกำลังกายหนักๆ หรือฝึกศิลปะป้องกันตัวนั้น ผมต้องบริหารร่างกายก่อนทุกครั้ง อวัยวะส่วนเท้า เราใช้เป็นหลักอยู่แล้ว จึงต้องรักษาเอาไว้ให้ดี ก่อนที่ทุกอย่างมันจะสายเกินไป ถ้าไม่มีการบริหารเหล่านี้ คงอาจเกิดการพลิกคว่ำของข้อเท้า เผลอๆ อาจสะดุดหกล้มจากการวิ่ง เกิดอาการบาดเจ็บได้ คุณว่าจริงมั้ยล่ะ

           นักเทควันโดส่วนใหญ่จะบริหารร่างกายก่อนเสมอ ผมก็ไม่ใช่นักกีฬาอะไรหรอก แต่ผมรักในการออกกำลังกาย รักษาสุขภาพ บางคนอาจคิดว่า ผมรำมวยจีนเหรอ “ฮ่าๆ...” ที่จริงผมชอบดูหนังจีนกำลังภายในมาตั้งแต่เด็กๆ แล้ว แต่พอเอาเข้าจริง มันรู้สึกได้ครับ (ความเชื่อส่วนบุคคล) เรื่องเล่นลมนี่ผมบอกเลยว่า มันช่วยให้เลือดลมไหลเวียนดีจริงๆ ขอบอก... ผมก็ไม่ได้เก่งกาจอะไรหรอก แต่ประสบการณ์จากการบริหารร่างกายนั้นสำคัญมากเลยครับ

           จากปีที่ผ่านมา T25 เป็นที่นิยมกันมาก บางคนเจ็บป่วยจากข้อเท้าหรือหัวเข่าที่สามารถเกิดขึ้นเมื่อไรก็ได้ ทำเอาป่วยไปประมาณ 3-4 วัน กิจกรรมหนักๆ น่ะ ต้องระวังเรื่องหัวเข่ากับข้อเท้าไว้ให้ดี อุบัติเหตุอาจเกิดขึ้นกับคุณก็ได้

           การบริหารอวัยวะส่วนขาและเท้า ผมก็ได้มาจากตอนที่ผมเรียนเทควันโดใหม่ๆ ในขณะเดียวกัน หมอตามโรงพยาบาลที่รักษาคนไข้ หรือกายภาพบำบัดนั้น ก็มักจะมีการบริหารเหล่านี้เพื่อให้คนไข้ฟื้นตัวโดยเร็ว ไม่ว่าจะเป็นผู้ป่วยเบาหวาน หรือที่เกี่ยวข้องกับกระดูก จึงต้องระมัดระวัง และควบคุมอาหารไปในตัว

           ผมบริหารร่างกายจนเคยตัวและติดเป็นนิสัย คิดดูนะ ในทุกๆวันติดต่อกัน ร่างกายผมไม่บาดเจ็บเลย แต่ถ้าบาดเจ็บเมื่อไรก็ต้องพักฟื้นไปสักหนึ่งวัน เว้นช่วงระเวลาไว้บ้าง ช่วงหนึ่งปีสองปีที่ผ่านมา ผมลดความอ้วนจากกิจกรรมฟิตเนส ภายใน 5-6 เดือน น้ำหนักของผมลดลงมา 6-7 กิโลกรัม จากน้ำหนักเดิม 62 กก. ลงมา 55 กก. เหลือเชื่อว่าผมทำได้ แต่ก็มีบ้าง ที่ร่างกายบาดเจ็บ จึงต้องพักฟื้นไป ไม่หนึ่งวันก็ 2-3 วัน ตอนนั้นผมอ้วนมากเลยล่ะ คับแน่นพุงไปหมด อาหารการกินของผมจึงต้องควบคุมไปด้วย ผมให้ความสำคัญกับการบริหารร่างกายก่อนเล่นกีฬาหนักๆ มากเลยครับ ยิ่งเป็นคนป่วย อยู่บ้านบริหารร่างกาย ได้มีกิจกรรมทำ เพื่อไม่ให้กระดูกนั้นอายุสั้นลง แต่จะยืดอายุกระดูกได้มากขึ้นด้วยครับ